우리는 일상적인 마음은 별다른 생각 없이 자동조절(automatic pilot)에 의해 이곳저곳으로 방황하는 것이 특징이다. 그런 방황하는 마음을‘지금(Now)’,‘이곳으로(Here)’마음을 집중하여‘깨어있도록(Awake)’하는 것이 바로 ‘마음챙김 명상’이다.‘지금(今)’,‘이곳(處)’에‘마음(心)’을 깨어 있어라
명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다.
이는 고대부터 전해져오는 ‘마음챙김’ 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자신의 내면세계를 성찰하고 스트레스를 치유하며 이에 대처할 수 있게 하는 것으로 관법(灌法) 또는 위빠사나(Vipassana) 수련이라고도 불리는 것이다.
우리의 일상
그림에서 우리는 책상 위에 놓여 있는 해골의 모습을 종종 발견하게 되는데, 이는 해골을 마주하고 죽음에 대해 깊이 명상했던 당시의 시대상을 반영한 것이다. 이는 불교의 부정관(不淨觀) 수행과 매우 유사해 보인다.
시대를 더 거슬러 올라가면 이미 약 1700년 전에 제작된 성경에서도 죽음의 중요
마음의 전체적인 균형을 잃지 않도록 근본원인을 찾게 한다. 또 평소의 마음씀이 건강과 직결돼 있음을 깨닫게 해준다. 저자가 건강한 몸과 마음을 가꾸기 위해 강조하는 요소는 플러스적인 발상, 맨손 체조, 걷기, 명상, 올바른 식사 등이다. 이렇듯 저자는 동양의학에 뿌리를 두고 서양의학의 과학적
마음에 들었다. 두 번째는 기업경영을 하려면 먼저 나 먼저 경영을 하고 난 다음 하는 것이 순서가 아닌가 하는 생각이 들었다. 이 책을 집었을 때 나의 생활이 불규칙적으로 살아가고 있었다. 하지만 이 책을 다 읽고 책을 덮었을 때 나의 생활이 활기를 찾고 규칙적으로 변해가고 있었다. 이것은 레포
이후에도 계속 활성화되도록 대책을 마련할 계획"이라고 말한 바 있듯, 정부 차원에서의 템플스테이 지원이 시작된 것이다. 2004년에도 템플스테이를 통한 대학가의 명상강좌에 대한 소개나 영업사원 교육에 활용되는 사례가 언론에 소개되는 등 템플스테이 상설화로 인한 관심은 꾸준히 지속되었다.
마음을 보여주고 있고, 그의 눈이 빨갛다고 묘사 함으로써 그가 한글 창제에 얼마나 큰 노력을 기울였는지 보여주고 있다. 이 책을 읽은 독자들에게도 이 마음이 전해지길 바라면서...
이 책의 핵심내용은 위에도 나와 있다시피 문헌에는 기록되지 않은, 세종의 일반 하층 백성들에게 자신이 발표할 훈
명상으로 볼 수 있다. 이정화(2003)는 명상을 형식과 과정에 얽매이지 않고 하나의 대상을 정하여 그 대상에 집중하여 궁극적으로 진정한 참나에 도달할 수 있도록 하는 영적인 수련법으로 보았다.
마음챙김 명상은 팔리어 ‘sati’의 번역어로 자각, 주의, 기억하다란 뜻을 가지고 있다. Kabat-Zinn(1990)은
주제: 국선도에서 추구하는 명상에 대해서 알아보고, 마음챙김 명상과의 차이점을 알아본다.
Ⅰ.배경정보 조사
1.국선도/마음챙김 명상의 정의
1)국선도의 정의
조상우(2010)에 따르면, 국선도는 “우리 고유의 심신 수련법이자 명상 수련법”이다. 국선도는 단전호흡을 바탕으로 한 호흡 수련과
Ⅰ. 예화자료 사례1(근면)
1. 노력해서 번 돈이 가치가 있다
옛날 어느 마을에 먹고 자는 일 이외에는 아무 것도 하려 들지 않는 게으른 아들을 둔 어떤 사람이 있었다. 그는 늙고 병이 들자 아내를 불러 아들이 금전 한 닢을 벌어와야지만 재산을 물려주겠다고 했다.
다음날 아침 어머니는 몰래 아들